Trends & Tips | Zo overleef je een winterdip!

De winter duurt, vooral gevoelsmatig door de lockdowns, eindeloos lang dit jaar. Hoe kun je hier doorheen komen én jongeren in jouw omgeving handige tips geven om hetzelfde te doen? Jongerenwerker Ruth de Vries uit Lelystad deelt drie tips om een sombere stemming op te krikken. 

De Hurkende Man noemen we hem, het kunstwerk Exposure dat in Lelystad op een strekdam staat. Op sombere winterdagen is hij omringd door grijs water en een al net zo grijze lucht. Wanneer ik hem daar zo zie zitten, peizend uitkijkend over het Markermeer, roept dit voor mij een herkenbaar gevoel op. Een beetje somber, niet in beweging te krijgen, geen behoefte om ook maar iets te doen wat ik niet per se moet doen.

Misschien herken jij het ook wel of zie je het bij de jongeren om je heen: In de winter lijkt het wel alsof je vertraagt. Je zou liever meer slapen, want de nachten zijn zo lang. Je hebt een enorme behoefte om te snacken, of eet juist veel minder. Het liefst zou je jezelf binnen opsluiten en je hebt moeite jezelf te motiveren of te concentreren. Je hebt… een winterdip!

Omdat het vroeger donker is, maak je in de winter sneller melatonine aan. En daar word je slaperig van. Daarnaast maak je juist minder vitamine D aan, omdat je huid minder wordt blootgesteld aan zonlicht. Uit onderzoek blijkt dat zo’n tekort aan vitamine D invloed heeft op je humeur. Mensen met een winterdip hebben last van eenzaamheid, moeite met concentreren, een gebrek aan motivatie en een negatieve stemming.

Gooi daar een coronapandemie met een aantal lockdowns bovenop en het resultaat is nog een tandje heftiger. Veel mensen hadden er de afgelopen twee jaar last van. Zeker ook jongeren! Doordat alles stil lag, dicht was, verboden werd, konden ze hun leven niet leven zoals ze dat normaal deden. Zoals ze dat het liefste zouden willen. En dat kan je behoorlijk somber of gefrustreerd maken.

Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om je stemming wat op te krikken! Goed om ook met jongeren te delen die last hebben van winter- ofwel coronadip. Ik deel ze graag met je:

Kortom; wees lief voor jezelf, ga erop uit en zoek de gezelligheid op!
En voor je het weet is het lente, schijnt de zon en staan de bomen weer in bloei.

Herken je de klachten, maar heb je het idee dat deze erg sterk zijn en lukt het je maar niet iets aan je stemming te veranderen? Dan bestaat de kans dat je lijdt aan een winterdepressie en is het verstandig dit eens met je huisarts te bespreken.